Дополнительные рекомедации

Спасибо всем, кто прошел курс “7 шагов к осознанному питанию”!

Я уверена, что из тренинга, тестов, дневника, видео и вебинаров вы получили много интересных знаний. Но, это не значит, что мы останавливаемся на достигнутом.

Ниже вы найдете рекомендации книг, фильмов, видео, а также статей, которые будут полезны для вашего саморазвития в будущем:

  1. Начну с книги Пола Клеймана «Психология. Люди, концепции, эксперименты». Она простым языком рассказывает о развитии разных авторов и подходах. Эта книга отлично подойдет новичкам, которые хотят поближе познакомиться с понятием психологии.
  2. Также я настоятельно рекомендую вам познакомиться с книгами Ирвины Ялома – это мой любимый писатель. Также он психиатр и психотерапевт, доктор медицины, профессор психиатрии Стэнфордского университета. Я прочитала все книги, что и вам советую, но, например, «Лжец на кушетке» отлично показывает изнанку терапевтического процесса, а также узнать, о чем в действительности думают психотерапевты во время сеансов. Отлично подойдет для знакомства с автором. Хотя мой фаворит уже много лет книга «Когда Ницше плакал». Не так много хороших специалистов, которые успешно сочетают практическую и публицистическую деятельность. Не каждый практик может передать свой опыт и знания в доступной форме другому человеку. На мой взгляд Ирвину Ялому это удается просто блестяще.
  3. Также давайте поговорим про уверенность в себе. Тема супер актуальная и я могу вам порекомендовать книгу Элиса Мьюира «Уверенность в себе. Книга для работы над собой». Разные истории помогают рассмотреть ситуации с новых сторон. Да, мы учимся на своем опыте, но чужой тоже надо иметь ввиду.

Теперь нескромно порекомендую вам мои видео на эту тему:

1. ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

2. 10 ШАГОВ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

3. КАК СТАВИТЬ И ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ? | 4 СОВЕТА И МОТИВАЦИЯ

Далее вернусь к теме эмоций, мы немало внимания уделяли ей в нашем курсе, это было не просто так. Всвязи с этим рекомендую вам следующие книги:

Дэниел Гоулман: «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ?»

Сергей Шабанов, Алёна Алешина «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

Развитие эмоционального интеллекта, осознание своих реакций – большой шаг для саморазвития. Если в курсе речь шла в основном про работу с пищевым поведением, то эти книги затрагивают разные сферы жизни.

Радислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор восьми книг и четырнадцати фильмов по лидерству, ораторскому искусству и личной эффективности.

На регулярной основе он выпускает подкасты, которые могут пригодиться вам в саморазвитии, найти их можно здесь или в соответствующем приложении на вашем телефоне: https://gandapas.podster.fm/

Далее книга про то, как поверить в себя и научиться наслаждаться жизнью — Марк Мэнсон: «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Легкая и довольно интересна книга.

А вот мысль, которая мне особенно понравилась: «Вы великий потому, что перед лицом бесконечного смятения и несомненной смерти вы продолжаете выбирать, до чего вам есть дело, а до чего нет. Уже один этот факт — выбор жизненных ценностей — делает вас прекрасным, делает вас успешным и делает вас любимым. Даже если вы этого не осознаете.»

Далее серия роликов TED, которые я всегда любила и бесконечно рекомендую вам:

Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

Дмитрий Шаменков: Будьте честными — будьте здоровыми.

Дэн Гилберт: Психология своего «я» в будущем.

Дэниел Левитин: Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен?

Ник Вуйчич: Как преодолеть отчаяние? Сила Воли. Самое мотивирующее видео.

Кейт Берри: Магия Мысли.

Ген Келсанг Ниема: Счастье у вас внутри.

Ниже серия психологических статей, которые могут стать вам помощниками в трудных ситуациях:

Критерии психического здоровья

http://zozhnik.ru/kriterii-psixicheskogo-zdorovya/

Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

http://zozhnik.ru/osnovy-ekstrennoj-psixologicheskoj-pomoshhi/

Как душевные переживания отражаются на телесном благополучии

http://zozhnik.ru/kak-dushevnye-perezhivaniya-otrazhayutsya-na-telesnom-blagopoluchii/

Как физические упражнения помогают в борьбе с хандрой и депрессией

http://zozhnik.ru/kak-fizicheskie-uprazhneniya-pomogayut-v-borbe-s-depressiej/

Что делать, если вы в отчаянии?

http://zozhnik.ru/chto-delat-esli-vy-v-otchayanii/

Эмоциональное выгорание: стадии, что делать и кто виноват

http://zozhnik.ru/ehmocionalnoe-vygoranie-chto-delat-i/

«Баги» мозга: упрощения и уловки восприятия мира

http://zozhnik.ru/kak-pereobuchit-svoj-mozg-videt-mir/

От чего зависит настроение?

http://zozhnik.ru/ot-chego-zavisit-nastroenie/

Как преодолеть кризис среднего возраста

http://zozhnik.ru/kak_preodolet_krizis_sregnego_vozrasta/

Психологические аспекты фитнеса

http://zozhnik.ru/plyus-dva-minus-dva/

«Депрессия отменяется»: Как победить хандру

http://zozhnik.ru/depressiya-otmenyaetsya-kak-pobedit/

Опросник Баррата — для определения собственной импульсивности

http://zozhnik.ru/oprosnik-barrata-dlya-opredeleniya-sobstvennoj-impulsivnosti/

А сейчас для общего развития я познакомлю вас с таблицей по психосоматике, в ней собраны воедино взгляды следующих авторов:

Лиз Бурбо, «Твое тело говорит: Люби себя!»

*Екатериной Шморгун, материалы и комментарии

Луиза Хей, «Исцели Себя Сам»

Юлия Зотова – Конспект обучающих лекций по психосоматике.

Для того, чтобы получить данные материалы, Вам необходимо перейти по ссылке ниже и скачать файл с таблицей.

ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ ТАБЛИЦЫ

Уверена, что эти материалы и рекомендации пойдут вам на пользу и помогут открыть для себя много нового.

В любом случае вы всегда можете писать мне в личные сообщения с вопросом или за советом: https://vk.com/tanya_rybakova